前段时间,有一个关于吃保健品的争议视频被大家广泛讨论。很多人认为吃保健品对身体很有益处,能够提高免疫力,预防疾病。但也有人认为吃保健品完全没有必要,甚至食用不当还会增加患病的机率。
大家纷纷在评论区说出自己的经历。可以看出女性在乳腺疾病方面,不少人因为乱吃保健品得到了血的教训。
确实市面上有很多针对女性朋友的保健产品,像所谓的胶原蛋白、鱼油、燕窝等等层出不穷,它们打着美容养颜、调节女性生理机能、呵护女性身体健康的旗号招摇过市。但事实上,这些东西真的能有这些作用吗,或者说真的有必要吃吗?
这些号称美容养颜的保健品背后都有一个名为“雌激素”的东西。像许多女性朋友常吃的保健品或多或少都含有雌激素。但这不是好事,补充外源性雌激素或内源性雌激素,导致雌激素水平持续增高,可使乳腺疾病发病率明显增加。所以一旦补过了头,不仅对身体无益,还会造成伤害。
对于市面上的一些保健品,我们要慎重选择,最好咨询专业医生的建议。
预防乳腺疾病,这些食物要注意
就预防乳腺疾病来讲,这些食品也要慎重选择。
1远离雌激素,雪蛤、蜂王浆、羊胎素、燕窝等补品慎重选择,胶原蛋白肽、护肝片等保健品谨慎服用。
正如上文所说,对于富含雌激素类的补品要慎重选择。如果真的需要额外摄入,也应该在医生或者营养师的指导下选择正规厂家的产品服用,切不可自行服用。
同时警惕鼓吹各类美容养颜的保健产品,例如“让女性不退潮”的保健品,这是通过补充雌激素延缓女性绝经时间,服用此类产品会大大增加患乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的风险。
2少吃高脂食物,特别是动物性脂肪,选择恰当的植物油并节制用量。
研究表明,动物性食品摄入过多、油炸食品摄入过多等因素与乳腺疾病的患病风险密切相关。
高脂饮食、进食过多的动物性食物,会增加体内的雌激素水平。体内雌激素的水平过高,雌激素与孕激素的平衡失调,就容易诱发乳腺疾病。
3少盐饮食,少吃腌制食物,盐的每日消耗量应少于6克。
腌制类食品在制作过程中,需要大量放盐,导致这类食物钠盐含量超标,稍不注意一顿饭的钠摄入就超过人体1天的总需要量。
俗话说,一口吃不成大胖子,一口也吃不出癌症。日积月累,加之平时不注意,时间长了很容易出现问题,所以对于腌制类食品要少吃。
4不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。
蔬菜、水果等食物长霉了,切掉坏的部分,剩下的继续吃。这种看似勤俭节约、不浪费食物的行为,实际上是一种以健康为代价的坏习惯。
水果蔬菜即使切掉了长霉的部分,其他部分外表看起来是新鲜的,但实际可能已被各种真菌所污染了,这是肉眼没办法观察出来的。被真菌污染的部分可能带上这些真菌含有的类雌激素,诱发乳腺疾病。
5不吃烧焦的食物,不吃加工肉类,熏肉慎用。
经研究显示,增加烤肉、烟熏肉的进食量,很可能会增加乳腺癌患癌后的死亡率。
对于上述文章中提到的食物,我们要做到心中有数,日常生活中注意减少食用此类食物。
归根结底,合理饮食才是第一要务,平时多注意饮食健康,合理膳食结构、营养均衡才是关键。